رجيم يفقدك 8كيلو فى 10 ايام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت



تمتعوا

بجد موضوع تحفه انا استفد منو كتير جدا يا احلى يارا

شكرا يا قمر على اللقب الجميل ده

مشكووووووووووووووووووووووورة يا قمر


هتوحشينى أوى والله يا يارا

هتوحشك ليه هيا موجوده معانا طول الوقت ومش هتسبنا صح يا رورو

لا أصل هما هيفصلوا النت وما عادوش هيدخلوه

إهىء إهىء إهىء

اه انتو كلوكو عارفين كل حاجه عن بعض

نعم اصلنا نحنا اخوات نعرف كل حاجة على بعض انا لم اتعرف عليك

اه اوك انا اسمي آيه من مصر 14 سنه بس

ةانا هدى من الجزائر عمري15

اتشرفنا

تسلموا للمنتدى حبايبى

انا موجودة هنا